Une approche globale
corps, mental et émotions
Sophrologue certifiée, hypnopraticienne, praticienne EMDR et massothérapeute, je suis spécialisée dans l’accompagnement de la femme et de la périnatalité, ainsi que des enfants et adolescents, à Asnières-sur-Seine.
Ma pratique repose sur une approche globale et psychocorporelle qui prend en compte le corps, le mental et les émotions. J’associe ainsi, selon vos besoins, sophrologie, hypnose, EMDR, préparation mentale, massages et soins corporels, dans une approche personnalisée.
J’accompagne les femmes du désir d’enfant et des parcours PMA à la grossesse, la naissance et au post-partum. Pendant la grossesse, je propose un véritable accompagnement à la naissance, notamment avec la sophrologie et l’HypnoNatal® : travail autour du projet de naissance, des peurs et de l’anxiété, des sensations et de la gestion de la douleur, de la respiration, du relâchement, de la confiance en son corps et de la préparation mentale aux différentes situations de l’accouchement. L’accompagnement s’adapte à chaque projet et à chaque naissance, qu’elle soit physiologique, médicalisée, déclenchée ou par césarienne.
Les massages et soins corporels occupent également une place à part entière dans mon approche. Massage prénatal et postnatal, Rebozo, drainage manuel, Head Spa sensoriel et soins du corps offrent une autre voie pour prendre soin de soi : relâcher les tensions, favoriser la récupération, se reconnecter à son corps et retrouver un mieux-être physique et mental.
J’accompagne également les femmes plus largement autour du stress, de l’anxiété, des peurs, des douleurs, des traumatismes, de la charge mentale et des périodes de transition, ainsi que les enfants et adolescents pour les émotions, l’anxiété, les peurs, la confiance en soi et les difficultés de sommeil.
Un même fil conducteur : prendre soin de la personne dans sa globalité, en agissant de manière complémentaire sur le corps, le mental et les émotions.
Rendez-vous en cabinet à Asnières-sur-Seine ou en visio selon l’accompagnement.
DÉSIR D’ENFANT & PARCOURS PMA
Le désir d’enfant peut être une période particulièrement intense lorsque l’attente se prolonge ou qu’un parcours de PMA s’installe. Examens, traitements, attente des résultats, incertitudes, déceptions et espoir peuvent mettre à rude épreuve le corps comme le mental.
Je vous accompagne pour traverser ces différentes étapes avec davantage de ressources, apaiser le stress et l’anxiété, accueillir les émotions, travailler sur les peurs ou expériences difficiles et préserver la confiance en vous et en votre corps.
Selon vos besoins, l’accompagnement peut associer sophrologie, hypnose, EMDR et outils psychocorporels, dans une approche personnalisée et complémentaire à votre suivi médical.
Accompagnement possible : stress & anxiété • émotions • attente et incertitude • traitements et examens • douleurs et inconforts • confiance en soi et en son corps • événements difficiles • préparation mentale
aux différentes étapes du parcours.
La séance • 80 €
GROSSESSE & ACCOMPAGNEMENT À LA NAISSANCE
La grossesse est une période de profondes transformations physiques et émotionnelles. Je vous accompagne tout au long de cette période pour vivre votre grossesse plus sereinement mais aussi vous préparer concrètement, mentalement et corporellement à la naissance.
Avec la sophrologie et l’HypnoNatal® et l’EMDR, nous travaillons notamment la respiration, le relâchement, les sensations corporelles, les peurs, les traumas, la confiance, le projet de naissance et la gestion de la douleur et des contractions. Visualisations, préparation mentale et outils corporels vous permettent de constituer vos propres ressources pour le jour de la naissance.
L’accompagnement s’adapte à votre projet et à votre réalité : naissance physiologique ou médicalisée, péridurale ou non, déclenchement, césarienne… Le conjoint peut également être associé afin de trouver sa place et disposer d’outils concrets le jour J.
Accompagnement possible : stress – peurs & traumas • projet de naissance • respiration • sensations • douleur & contractions • positions et mouvement • confiance en son corps • lâcher-prise • préparation mentale
• déclenchement • césarienne • place du conjoint.
La séance • 80 €
GROSSESSE & MASSAGE PRÉNATAL
Parce que l’accompagnement de la grossesse passe aussi par le corps, je propose des soins spécifiquement pensés pour cette période.
Le massage prénatal offre un temps de relâchement profond pour prendre soin d’un corps qui se transforme, diminuer les tensions et inconforts et retrouver des sensations agréables. Il peut être proposé seul ou venir compléter un accompagnement en sophrologie ou en hypnose.
Selon les besoins, il peut également être enrichi enrichi par mon soin signature Head Spa sensoriel, pour une expérience encore plus enveloppante.
Pour : détente profonde • tensions corporelles • fatigue • sensation de jambes lourdes • sommeil • stress • reconnexion au corps • connexion au bébé et préparation à la naissance. 1h30 à 1h50 • 110 à 140 €
POST-PARTUM : PRENDRE SOIN DU CORPS ET DU MENTAL
Après la naissance, toute l’attention se porte souvent sur le bébé alors que la femme traverse elle aussi une période de profond bouleversement.
Je propose un accompagnement du post-partum qui prend en compte la récupération physique, le vécu émotionnel et le nouvel équilibre à trouver : fatigue, stress, sommeil, charge mentale, émotions, confiance, vécu de l’accouchement ou difficultés à se réapproprier son corps.
Sophrologie, hypnose et EMDR peuvent être utilisées selon votre histoire et vos besoins. Et parce que le corps a lui aussi besoin d’attention, cet accompagnement peut également passer par le massage postnatal, le Rebozo, le drainage manuel et les soins corporels.
Accompagnement possible : récupération • fatigue • émotions • anxiété • sommeil • charge mentale • vécu de l’accouchement • douleurs et tensions • reconnexion au corps • confiance en soi • nouvel équilibre familial.
La séance • 80€
SOIN SIGNATURE POST-PARTUM — MASSAGE & HEAD SPA SENSORIEL
Pensé comme une véritable parenthèse de récupération après la naissance, mon soin signature post-partum associe un massage postnatal enveloppant, des techniques Rebozo et un Head Spa sensoriel du visage et du cuir chevelu.
Pendant 1h50, le corps et le mental peuvent enfin ralentir : massage, relâchement des tensions, resserrage Rebozo, soin du visage et du cuir chevelu, gestes sensoriels et eau viennent créer un moment profondément enveloppant.
Un soin pensé pour récupérer, relâcher, se reconnecter à son corps et simplement être prise en charge à son tour.
Soin signature Massage postnatal & Head Spa sensoriel 1h50 • 140 €
DRAINAGE & REMODELAGE SILHOUETTE
Prendre soin de son corps, retrouver légèreté et harmonie
Parce que le rapport au corps évolue au fil de la vie, je propose également des soins corporels ciblés autour du drainage et de la silhouette, pour les femmes qui souhaitent prendre soin de leur corps, retrouver une sensation de légèreté et travailler plus spécifiquement leurs contours.
Le drainage manuel, inspiré de la méthode Vodder, repose sur des manœuvres douces et rythmiques visant à favoriser la circulation lymphatique et à diminuer les sensations de gonflement et de jambes lourdes.
Le remodelage silhouette repose sur un travail manuel plus dynamique et ciblé sur certaines zones du corps — ventre, taille, hanches, cuisses, fesses ou jambes — avec pour objectif d’améliorer visuellement les contours et l’aspect de la silhouette.
Ces soins peuvent être réalisés ponctuellement ou sous forme de cure, seuls ou intégrés à une démarche plus globale de reconnexion et de soin du corps. Ils trouvent notamment leur place après une grossesse, lors de changements corporels ou hormonaux, à la périménopause/ménopause, ou simplement lorsque l’on souhaite se sentir mieux dans son corps.
Pour : sensation de jambes lourdes • gonflements • rétention d’eau • sensation de légèreté • silhouette • contours du corps • ventre, taille, hanches & cuisses • changements corporels • post-partum à distance de l’accouchement • périménopause & ménopause • bien-être & reconnexion au corps.
FEMME — CORPS, ÉMOTIONS & ÉQUILIBRE AU FIL DE LA VIE
À différentes étapes de la vie, le corps et l’équilibre émotionnel peuvent être mis à l’épreuve : stress, anxiété, charge mentale, douleurs, fatigue, changements hormonaux, troubles du sommeil, événement difficile ou traumatique, perte de confiance ou période de transition.
J’accompagne également les problématiques féminines telles que l’endométriose, l’adénomyose, le SOPK et les douleurs pelviennes ou persistantes, ainsi que les transformations liées à la périménopause et à la ménopause : changements corporels, sommeil perturbé, fluctuations émotionnelles, stress, fatigue ou difficulté à se retrouver dans cette nouvelle étape de vie.
Mon approche associe, selon vos besoins, sophrologie, hypnose, EMDR, préparation mentale et outils psychocorporels. Les massages et soins du corps peuvent également compléter cet accompagnement pour favoriser le relâchement, prendre soin d’un corps qui change, retrouver des sensations agréables et se reconnecter à soi.
L’accompagnement est toujours personnalisé avec un même fil conducteur : prendre en compte le corps, le mental et les émotions pour vous aider à retrouver davantage d’apaisement, de ressources et d’équilibre.
Accompagnement possible : stress & anxiété • charge mentale • traumatismes • douleurs • endométriose, adénomyose & SOPK • sommeil • fatigue • confiance en soi • changements corporels • périménopause & ménopause • transitions de vie • reconnexion au corps.
La séance • 80€
Déroulement des séances de SOPHROLOGIE & tarifs
La SOPHROLOGIE de la Femme est une approche douce et adaptée pour accompagner les Femmes tout au long de leur vie. Elle combine des techniques de relaxation, de respiration, et de mouvements corporels spécifiques pour répondre aux
besoins physiques et émotionnels.
Voici ce que je propose lors des séances :
Mouvements corporels adaptés : Chaque séance inclut des exercices de relaxation dynamique, composés de mouvements corporels doux, adaptés et personnalisés. Ces mouvements permettent de soulager les tensions, d’améliorer la circulation sanguine et de renforcer la conscience corporelle, vous aidant ainsi à vivre les événements de votre vie de manière plus harmonieuse.
Techniques respiratoires : Vous apprendrez des techniques de respiration spécifiques et adaptées. Elles vous aideront à réguler votre système nerveux, gérer le stress, à apaiser les inconforts physiques et psychiques, à gérer la douleur et à vous connecter plus profondément à votre corps et le connaître.
Visualisation positive : Grâce à des exercices de visualisation, vous pourrez anticiper positivement, renforcer votre confiance en vous et en vos capacités et vous préparer mentalement aux différents événements qui ponctuent votre
vie. Vous apprendrez à casser certaines croyances limitantes et vous permettre de créer de nouveaux comportements.
Conscience et connaissance corporelle : Les séances de sophrologie vous permettent de développer une conscience corporelle accrue, en vous aidant à mieux comprendre et écouter les signaux de votre corps. Vous apprendrez ainsi à être en harmonie avec votre corps.
Les séances durent en moyenne de 45 minutes à 1h au tarif de 80€ / séance
Les protocoles types vont de 1 à 12 séances, adaptables en fonction de votre rythme et vos besoins !
Déroulement des séances d’hypnose perinatale & Tarifs
Les séances d’HYPNOSE PERINATALE sont conçues pour vous accompagner tout au long de la grossesse, en vous aidant à élaborer un projet de naissance serein et à renforcer votre confiance en vous. Chacune des cinq séances est adaptée
à vos besoins spécifiques et à l’évolution de votre grossesse, en impliquant également votre conjoint pour qu’il puisse jouer un rôle actif et rassurant.
Première séance – Définition des objectifs et projet de naissance :
Lors de cette première rencontre, nous discuterons de vos attentes et de vos souhaits pour la naissance, afin de définir un projet de naissance qui vous ressemble. Nous identifierons les objectifs à atteindre, tels que l’apaisement
physique et psychique, le renforcement de votre confiance en vous et de vos capacités naturelles, ainsi que la création d’un lien fort avec votre bébé in utero. Cette séance pose les bases d’un accompagnement personnalisé, incluant
la participation de votre conjoint pour qu’il soit un soutien actif tout au long de votre parcours.
Deuxième séance – Apaisement physique et psychique, blocages levés :
Cette séance sera centrée sur l’apaisement physique et psychique, en vous aidant à libérer les éventuelles tensions ou blocages émotionnels qui pourraient nuire à votre sérénité. À travers des techniques d’hypnose, nous travaillerons
sur la relaxation profonde, permettant ainsi de dénouer les blocages et de vous préparer mentalement et physiquement à la suite de la grossesse et à l’accouchement.
Troisième séance – Renforcement des capacités et des ressources :
La troisième séance sera dédiée au renforcement de vos capacités et de vos ressources intérieures. Nous explorerons ensemble vos forces et vos compétences naturelles pour accoucher, en utilisant des techniques d’hypnose pour ancrer
en vous une confiance solide. L’objectif est de vous aider à vous sentir pleinement capable de traverser cette expérience avec sérénité et confiance, tout en préparant votre corps et votre esprit à accueillir ce moment.
Quatrième séance – Visualisation de l’accouchement avec le conjoint :
Lors de cette séance, nous intégrerons la participation de votre conjoint pour renforcer son rôle de soutien. Ensemble, nous pratiquerons la visualisation de l’accouchement, vous préparant à vivre chaque étape de manière positive
et sereine. Vous apprendrez que, quoi qu’il arrive, vous êtes prête à vivre pleinement cette expérience, en accueillant les événements avec calme et confiance, tout en étant soutenue par votre partenaire.
Cinquième séance – Gestion de la douleur, perception et techniques respiratoires :
Pour conclure ce cycle de cinq séances, nous aborderons la gestion de la douleur, en travaillant sur la perception de celle-ci et en apprenant des techniques respiratoires adaptées. Nous intégrerons également des mouvements corporels
spécifiques qui peuvent aider à mieux vivre les contractions et à accompagner le processus de l’accouchement de manière plus fluide. Cette séance vous fournira les outils nécessaires pour rester calme et maître de vous-même durant
l’accouchement, en vous aidant à modifier votre perception de la douleur et à utiliser des stratégies efficaces pour la gérer.
TARIF : 80€ / séance
Déroulement des séances de sophro et d’hypno pour les enfants – adolescents
La SOPHROLOGIE pour enfants est une approche ludique et accessible qui aide les plus jeunes à mieux gérer leurs émotions, à renforcer leur confiance en eux et à développer une conscience de leur corps. Les séances sont conçues de manière
interactive pour capter l’attention des enfants tout en leur offrant des outils précieux pour leur bien-être au quotidien.
Voici ce que je propose en séances :
Approche ludique et interactive : Les séances de sophrologie sont spécialement adaptées pour les enfants, avec des jeux, des contes et des exercices interactifs qui rendent l’apprentissage amusant. Les enfants découvrent ainsi les techniques de respiration, de relaxation et de concentration tout en s’amusant.
Outils de gestion des émotions : La sophrologie aide les enfants à identifier et à comprendre leurs émotions, qu’il s’agisse de la colère, de la tristesse, ou de l’anxiété. À travers des exercices simples et ludiques, ils apprennent à mieux gérer leurs émotions et à retrouver rapidement le calme en toutes circonstances.
Conscience corporelle et relaxation : Les séances incluent des exercices de relaxation dynamique qui permettent aux enfants de prendre conscience de leur corps, de relâcher les tensions et de développer une meilleure écoute de leurs sensations. Cette conscience corporelle les aide à se sentir plus en confiance dans leur corps et à améliorer leur concentration.
Renforcement de la confiance en soi : La sophrologie utilise des visualisations positives et des exercices de valorisation qui renforcent l’estime de soi des enfants. Ils apprennent à se sentir plus sûrs d’eux, à croire en leurs capacités et à aborder les défis de la vie quotidienne avec sérénité.
L’HYPNOSE pour enfants est une approche douce et adaptée qui utilise l’imagination et le jeu pour aider les plus jeunes à surmonter divers défis, qu’ils soient émotionnels, comportementaux ou liés à la santé. Les séances sont conçues
pour être à la fois divertissantes et efficaces, en offrant aux enfants des outils simples pour leur bien-être.
Voici ce que je propose séances :
Séances ludiques et adaptées à l’imaginaire de l’enfant : L’hypnose pour enfants se base sur l’imagination et le jeu. Les séances sont construites autour d’histoires, de contes ou de métaphores qui captivent l’attention de l’enfant tout en induisant un état de relaxation profond et naturel.
Outils pour surmonter les peurs et les anxiétés : L’hypnose aide les enfants à se libérer de leurs peurs, de leurs anxiétés, ou de leurs comportements indésirables (comme les troubles du sommeil, les cauchemars, ou l’énurésie). Grâce à des suggestions positives et adaptées à leur âge, les enfants apprennent à gérer leurs émotions et à renforcer leur confiance en eux.
Travail sur l’inconscient et renforcement des capacités : L’hypnose permet de travailler directement avec l’inconscient de l’enfant pour l’aider à développer des ressources internes positives. Que ce soit pour améliorer la concentration, renforcer l’estime de soi ou gérer le stress, les séances d’hypnose apportent des outils puissants pour leur épanouissement.
Connexions positives et gestion des émotions : Les séances d’hypnose renforcent les connexions positives dans l’esprit de l’enfant, l’aidant à voir la vie sous un angle plus serein et optimiste. Ils apprennent à transformer les pensées négatives en forces positives, ce qui favorise une meilleure gestion des émotions et une attitude plus confiante face aux défis.
Ces approches complémentaires, la sophrologie pour enfants et l’hypnose pour enfants, offrent un cadre ludique et bienveillant pour aider les plus jeunes à grandir en toute sérénité. En utilisant des jeux, des visualisations et des outils adaptés à leur âge, ces séances leur permettent de développer des compétences essentielles pour leur bien-être émotionnel et mental, tout en renforçant leur confiance en eux et leur capacité à gérer les situations difficiles
En moyenne les séances vont de 1 à 5 mais elles s’adaptent au rythme et aux besoins de l’enfant – adolescent !
TARIF : 70€ / séance
Anne-Dorothée Catrix
Numéro Siret : 804 181 931 00036
Membre de la Chambre Syndicale de la Sophrologie