Sophrologue certifiée experte en périnatalité, endométriose, maladies et douleurs chroniques chez la Femme et dans le domaine de l’Enfance & Hypnopraticienne en Hypnose périnatale, méthode Hypnonatal, et en Hypnose Fertilité à Asnières-sur-Seine dans les Hauts-de-Seine ( 92), je vous aide à retrouver équilibre et bien-être dans votre vie quotidienne. Mon approche douce et personnalisée combine les bienfaits de la Sophrologie et de l’Hypnose pour vous accompagner à relever les défis spécifiques que vous pouvez rencontrer au cours de votre vie. Je travaille avec soin pour offrir un espace d’écoute et de confiance où les femmes et les enfants peuvent déposer doutes, incertitudes, besoins, projets et peuvent également développer toutes les ressources nécessaires pour mieux vivre chaque étape de leur vie et atteindre leur objectif. Mon leitmotiv est de vous guider vers un état de sérénité, d’apaisement et d’épanouissement, en accord avec votre rythme et vos besoins et aspirations profondes.
Rendez-vous en cabinet ou en visio en séance individuelle & Ateliers collectifs à Asnières-sur-Seine (92)
LA PUBERTE
Elle est une période bouleversante et intense pour chaque jeune fille qui passent ce cap : transformations physiques, fluctuations hormonales, premières règles, relations amoureuses naissantes, relations sociales qui évoluent sont autant de chamboulements que chaque jeune fille appréhende à sa façon.
La SOPHROLOGIE est alors une alliée de choix et apportera de nombreux outils pour passer ce cap : Se connaître, s’écouter, s’apprivoiser, s’apaiser, se faire confiance et développer son potentiel, seront autant d’objectifs à viser pour que chaque Femme en devenir se sente épanouie et sereine !
BENEFICES DE LA SOPHROLOGIE…
Relaxation physique et mentale – Connexion et rapport au corps – Gestion des émotions – Stress et anxiété – Confiance en soi – Gestion des relations – Concentration – Prévention et accompagnement de la dépression de l’adolescente
GROSSESSE & PREPARATION A LA NAISSANCE
La SOPHROLOGIE ET L’HYPNOSE sont deux approches complémentaires extrêmement utiles pendant la grossesse, la préparation à la naissance et l’accouchement et complètent à merveille votre suivi obligatoire médical et paramédical. Que vous ayez un projet d’accouchement le plus physiologique possible ou non, vous vous permettrez d’être dans une démarche de suivi global, holistique et intégratif et vous optimiserez vos chances de vivre pleinement et sereinement votre grossesse et accouchement en étant parfaitement soutenue, informée et outillée. Agir sur le psycho-corporel, sur votre conscient et sur votre inconscient vous permettra d’être puissante et de vivre cette étape de vie la mieux préparée possible !
BENEFICES DE LA SOPHROLOGIE…
Techniques de relaxation et techniques respiratoires approfondies – Conscience du corps et connexion à soi – Préparation mentale et visualisation positive – Apaisement physique et mental – Lâcher prise – Gestion des maux de grossesse : sommeil, inconforts corporels – Gestion des émotions, stress et anxiété – Confiance en soi – Prévention et accompagnement de la dépression prénatale
… ET AVEC L’HYPNOSE – METHODE HYPNONATAL
Apaisement physique et psychique – Capacités et ressources maximisées – (Re)connexion à son corps et connexion à son bébé – Confiance en soi et potentiel renforcés – Projet de naissance et compréhension physiologique de la naissance – Gestion de la douleur et des contractions – Implication du conjoint lors de la préparation à la naissance – Blocages émotionnels et psychiques dénoués – Prévention et accompagnement de la dépression prénatale
LE POST-PARTUM
Apprenez à gérer avec sérénité, confiance et équilibre votre post-partum.
Que vous veniez d’avoir votre bébé et que vous viviez le mois d’or ou que votre tout petit soit plus grand et ait moins de 3 ans, chaque post-partum est unique et vécu différemment pour chaque maman ! Et ce, que ce soit votre premier enfant ou non.
Cette période est un réel chamboulement physique et émotionnel qui mérite un accompagnement à la hauteur de celui que vous avez eu pendant toute la grossesse !
Alors prenez soin de vous et permettez vous de vivre un post-partum plus doux et connecté de près à vos besoins et à celui de votre bébé
BENEFICES DE LA SOPHROLOGIE…
Relaxation physique et mentale – Gestion des émotions – Gestion du stress et de l’anxiété – Gestion de la douleur – Amélioration qualitative du sommeil – Techniques de repos – Relaxation – Renforcement de la confiance en soi – (Re)connexion au corps – Prévention et Accompagnement de la dépression du post-partum
… ET DE L’HYPNOSE – METHODE HYPNONATAL
Amélioration du stress et de l’anxiété – Apaisement du psychique et corporel – Renforcement du lien avec bébé – Gestion des inconforts du post-partum et de la douleur – Prévention et accompagnement de la dépression du post-partum
LA FEMME ET LA MAMAN
Que vous soyez maman d’un ou plusieurs enfants, que vous ayez repris le travail rapidement ou non, trouver un équilibre vie personnelle et professionnelle demande de l’énergie, du temps et des outils à mettre en place au quotidien.
Pratiquer la SOPHROLOGIE vous permettra d’agir sur votre corps, mental, émotionnel, de gérer plus aisément le quotidien, de prioriser et de vous concentrer sur l’essentiel et de vivre pleinement votre Maternité, votre vie de Femme et votre vie professionnelle !
BENEFICES DE LA SOPHROLOGIE…
Relaxation physique et mentale – Gestion de la fatigue et du sommeil – Identification des besoins et gestion des priorités – Prise de recul – Renforcement de la confiance en soi – Gestion du stress et de l’anxiété – optimisation de son énergie et récupération – Equilibre vie personnelle et professionnelle – Prévention et accompagnement de la dépression du post-partum
PÉRIMÉNOPAUSE ET MÉNOPAUSE
Vous souhaitez vivre votre périménopause et ménopause plus sereinement et vous assurer un mieux-être au quotidien ?
La sophrologie sera votre alliée pour comprendre et vivre au mieux cette période de transition si importante dans la vie d’une femme et pourtant qui passe trop souvent sous silence.
Déséquilibres hormonaux, fluctuations d’humeur, désagréments physiques, changements corporels, troubles du sommeil, acceptation de cette nouvelle phase de vie, soyez accompagnée et soyez aux commandes de votre nouvelle féminité !
BENEFICES DE LA SOPHROLOGIE…
Troubles hormonaux et irritabilité – Gestion du stress et des émotions – (Re)connexion à soi et ses besoins – Gestion du stress et des émotions – Gestion des bouffées de chaleur et autres symptômes physiques et psychiques – Amélioration du sommeil – Renforcement de la confiance et de l’estime de soi – Prévention et accompagnement de la dépression et des troubles de l’humeur
FERTILITÉ – PARCOURS PMA
La fertilité est un sujet délicat à appréhender pour de nombreuses femmes et lorsque des doutes et incertitudes surgissent, elle peut rapidement affecter le bien-être physique, psychique et émotionnel.
Permettez-vous alors avec la SOPHROLOGIE d’avoir des outils et un accompagnement adaptés pour vivre les événements avec plus de quiétude et un mindset positif et en accord avec vous-même et besoins !
BENEFICES DE LA SOPHROLOGIE…
Techniques de relaxation et optimisation du bien-être psycho-corporel global impactant la fertilité – Gestion du stress et des émotions – Renforcement de la confiance en soi – Lâcher prise physique et mental – (Re)connexion à son corps – Gestion de la douleur et des inconforts dûs aux traitements – Prévention et accompagnement de la dépression
… BENEFICES DE L’HYPNOSE
Préparation mentale – Travail sur l’inconscient, blocages et croyances limitantes – Renforcement des capacités naturelles – Lien avec le partenaire -Soutien émotionnel
ENDOMETRIOSE, MALADIES ET DOULEURS CHRONIQUES CHEZ LA FEMME
L’endométriose touche environ 10% des femmes en âge de procréer soit 1,5 à 2,5 millions de femmes en France. Et 30 à 40% de ces femmes souffrent de problème de fertilité. L’adénomyose, quant à elle, concerne 10 à 20% des femmes en
âge de procréer.
Quant au SOPK, 5 à 10% des femmes en âge de procréer sont touchées et 70% d’entre elles rencontrent des difficultés pour concevoir un enfant.
Outre ces maladies tardivement diagnostiquées ou sous-diagnostiquées, fibromyalgie, fibromes utérins, migraines, ostéoporose, maladies auto-immunes, douleurs chroniques sont autant d’affections qui affectent bon nombre de de femmes à différents stades de leur vie.
En complément de votre suivi médical et dans une logique de prise en charge pluridisciplinaire, la SOPHROLOGIE vous permettra alors d’améliorer votre bien-être physique, mental et émotionnel et d’avoir un impact sur votre qualité de vie.
BENEFICES DE LA SOPHROLOGIE…
Gestion de la douleur – Techniques de relaxation profonde et visualisation positive – Amélioration du stress et de l’anxiété – Apaisement et détente physique – Apaisement et renforcement du mental – Gestion des émotions – Amélioration du sommeil – Acceptation – Prévention et accompagnement de la dépression
Déroulement des séances de SOPHROLOGIE & tarifs
La SOPHROLOGIE de la Femme est une approche douce et adaptée pour accompagner les Femmes tout au long de leur vie. Elle combine des techniques de relaxation, de respiration, et de mouvements corporels spécifiques pour répondre aux
besoins physiques et émotionnels.
Voici ce que je propose lors des séances :
Mouvements corporels adaptés : Chaque séance inclut des exercices de relaxation dynamique, composés de mouvements corporels doux, adaptés et personnalisés. Ces mouvements permettent de soulager les tensions, d’améliorer la circulation sanguine et de renforcer la conscience corporelle, vous aidant ainsi à vivre les événements de votre vie de manière plus harmonieuse.
Techniques respiratoires : Vous apprendrez des techniques de respiration spécifiques et adaptées. Elles vous aideront à réguler votre système nerveux, gérer le stress, à apaiser les inconforts physiques et psychiques, à gérer la douleur et à vous connecter plus profondément à votre corps et le connaître.
Visualisation positive : Grâce à des exercices de visualisation, vous pourrez anticiper positivement, renforcer votre confiance en vous et en vos capacités et vous préparer mentalement aux différents événements qui ponctuent votre
vie. Vous apprendrez à casser certaines croyances limitantes et vous permettre de créer de nouveaux comportements.
Conscience et connaissance corporelle : Les séances de sophrologie vous permettent de développer une conscience corporelle accrue, en vous aidant à mieux comprendre et écouter les signaux de votre corps. Vous apprendrez ainsi à être en harmonie avec votre corps.
Les séances durent en moyenne de 45 minutes à 1h au tarif de 80€ / séance
Les protocoles types vont de 1 à 12 séances, adaptables en fonction de votre rythme et vos besoins !
Déroulement des séances d’hypnose perinatale & Tarifs
Les séances d’HYPNOSE PERINATALE sont conçues pour vous accompagner tout au long de la grossesse, en vous aidant à élaborer un projet de naissance serein et à renforcer votre confiance en vous. Chacune des cinq séances est adaptée
à vos besoins spécifiques et à l’évolution de votre grossesse, en impliquant également votre conjoint pour qu’il puisse jouer un rôle actif et rassurant.
Première séance – Définition des objectifs et projet de naissance :
Lors de cette première rencontre, nous discuterons de vos attentes et de vos souhaits pour la naissance, afin de définir un projet de naissance qui vous ressemble. Nous identifierons les objectifs à atteindre, tels que l’apaisement
physique et psychique, le renforcement de votre confiance en vous et de vos capacités naturelles, ainsi que la création d’un lien fort avec votre bébé in utero. Cette séance pose les bases d’un accompagnement personnalisé, incluant
la participation de votre conjoint pour qu’il soit un soutien actif tout au long de votre parcours.
Deuxième séance – Apaisement physique et psychique, blocages levés :
Cette séance sera centrée sur l’apaisement physique et psychique, en vous aidant à libérer les éventuelles tensions ou blocages émotionnels qui pourraient nuire à votre sérénité. À travers des techniques d’hypnose, nous travaillerons
sur la relaxation profonde, permettant ainsi de dénouer les blocages et de vous préparer mentalement et physiquement à la suite de la grossesse et à l’accouchement.
Troisième séance – Renforcement des capacités et des ressources :
La troisième séance sera dédiée au renforcement de vos capacités et de vos ressources intérieures. Nous explorerons ensemble vos forces et vos compétences naturelles pour accoucher, en utilisant des techniques d’hypnose pour ancrer
en vous une confiance solide. L’objectif est de vous aider à vous sentir pleinement capable de traverser cette expérience avec sérénité et confiance, tout en préparant votre corps et votre esprit à accueillir ce moment.
Quatrième séance – Visualisation de l’accouchement avec le conjoint :
Lors de cette séance, nous intégrerons la participation de votre conjoint pour renforcer son rôle de soutien. Ensemble, nous pratiquerons la visualisation de l’accouchement, vous préparant à vivre chaque étape de manière positive
et sereine. Vous apprendrez que, quoi qu’il arrive, vous êtes prête à vivre pleinement cette expérience, en accueillant les événements avec calme et confiance, tout en étant soutenue par votre partenaire.
Cinquième séance – Gestion de la douleur, perception et techniques respiratoires :
Pour conclure ce cycle de cinq séances, nous aborderons la gestion de la douleur, en travaillant sur la perception de celle-ci et en apprenant des techniques respiratoires adaptées. Nous intégrerons également des mouvements corporels
spécifiques qui peuvent aider à mieux vivre les contractions et à accompagner le processus de l’accouchement de manière plus fluide. Cette séance vous fournira les outils nécessaires pour rester calme et maître de vous-même durant
l’accouchement, en vous aidant à modifier votre perception de la douleur et à utiliser des stratégies efficaces pour la gérer.
TARIF : 80€ / séance
Déroulement des séances de sophro et d’hypno pour les enfants – adolescents
La SOPHROLOGIE pour enfants est une approche ludique et accessible qui aide les plus jeunes à mieux gérer leurs émotions, à renforcer leur confiance en eux et à développer une conscience de leur corps. Les séances sont conçues de manière
interactive pour capter l’attention des enfants tout en leur offrant des outils précieux pour leur bien-être au quotidien.
Voici ce que je propose en séances :
Approche ludique et interactive : Les séances de sophrologie sont spécialement adaptées pour les enfants, avec des jeux, des contes et des exercices interactifs qui rendent l’apprentissage amusant. Les enfants découvrent ainsi les techniques de respiration, de relaxation et de concentration tout en s’amusant.
Outils de gestion des émotions : La sophrologie aide les enfants à identifier et à comprendre leurs émotions, qu’il s’agisse de la colère, de la tristesse, ou de l’anxiété. À travers des exercices simples et ludiques, ils apprennent à mieux gérer leurs émotions et à retrouver rapidement le calme en toutes circonstances.
Conscience corporelle et relaxation : Les séances incluent des exercices de relaxation dynamique qui permettent aux enfants de prendre conscience de leur corps, de relâcher les tensions et de développer une meilleure écoute de leurs sensations. Cette conscience corporelle les aide à se sentir plus en confiance dans leur corps et à améliorer leur concentration.
Renforcement de la confiance en soi : La sophrologie utilise des visualisations positives et des exercices de valorisation qui renforcent l’estime de soi des enfants. Ils apprennent à se sentir plus sûrs d’eux, à croire en leurs capacités et à aborder les défis de la vie quotidienne avec sérénité.
L’HYPNOSE pour enfants est une approche douce et adaptée qui utilise l’imagination et le jeu pour aider les plus jeunes à surmonter divers défis, qu’ils soient émotionnels, comportementaux ou liés à la santé. Les séances sont conçues
pour être à la fois divertissantes et efficaces, en offrant aux enfants des outils simples pour leur bien-être.
Voici ce que je propose séances :
Séances ludiques et adaptées à l’imaginaire de l’enfant : L’hypnose pour enfants se base sur l’imagination et le jeu. Les séances sont construites autour d’histoires, de contes ou de métaphores qui captivent l’attention de l’enfant tout en induisant un état de relaxation profond et naturel.
Outils pour surmonter les peurs et les anxiétés : L’hypnose aide les enfants à se libérer de leurs peurs, de leurs anxiétés, ou de leurs comportements indésirables (comme les troubles du sommeil, les cauchemars, ou l’énurésie). Grâce à des suggestions positives et adaptées à leur âge, les enfants apprennent à gérer leurs émotions et à renforcer leur confiance en eux.
Travail sur l’inconscient et renforcement des capacités : L’hypnose permet de travailler directement avec l’inconscient de l’enfant pour l’aider à développer des ressources internes positives. Que ce soit pour améliorer la concentration, renforcer l’estime de soi ou gérer le stress, les séances d’hypnose apportent des outils puissants pour leur épanouissement.
Connexions positives et gestion des émotions : Les séances d’hypnose renforcent les connexions positives dans l’esprit de l’enfant, l’aidant à voir la vie sous un angle plus serein et optimiste. Ils apprennent à transformer les pensées négatives en forces positives, ce qui favorise une meilleure gestion des émotions et une attitude plus confiante face aux défis.
Ces approches complémentaires, la sophrologie pour enfants et l’hypnose pour enfants, offrent un cadre ludique et bienveillant pour aider les plus jeunes à grandir en toute sérénité. En utilisant des jeux, des visualisations et des outils adaptés à leur âge, ces séances leur permettent de développer des compétences essentielles pour leur bien-être émotionnel et mental, tout en renforçant leur confiance en eux et leur capacité à gérer les situations difficiles
En moyenne les séances vont de 1 à 5 mais elles s’adaptent au rythme et aux besoins de l’enfant – adolescent !
TARIF : 70€ / séance
Anne-Dorothée Catrix
Numéro Siret : 804 181 931 00036
Membre de la Chambre Syndicale de la Sophrologie